高三學生一周營養(yǎng)食譜

鄰近考試了，諸位父母們肯定是很注重自身孩子的健康難題，這兒給大伙兒強烈推薦一篇高三學生一周營養(yǎng)餐食譜(父母必不可少)，里邊實際的表明了一周營養(yǎng)餐食譜的內容，有興趣的父母們就不能錯過，小朋友們的今年高考情況也是與父母們是息息相關的！趕緊來免費下載這篇一周營養(yǎng)餐食譜來讓孫子們以最好是的情況來迎來今年高考！

高三學生一周營養(yǎng)餐食譜(父母必不可少)內容概述

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星期一

早飯：牛乳230ml，吐司面包（小麥面粉200克），煮蛋50克。

午飯：白米飯（梗米200克），蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克，生豬肉50克，植物油5克，米酒，木薯淀粉，雞蛋清，雞精），炒白菜（蔬菜200克，植物油5克，雞精，鹽適量）。

晚飯：饃饃（小麥面粉180克），百合花蝦（鮮蝦50克，紅蘿卜25克，柿椒25克，植物油5克，百合花，木薯淀粉，雞精，鹽適量），牛羊肉菜汁（包心菜50克，豆干50克，紅蘿卜50克，馬鈴薯50克，牛羊肉50克，植物油5克，西紅柿50克，雞精，鹽適量）。

用餐：新鮮水果。

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早飯：梗米發(fā)糕（150克），牛乳230ml，皮蛋拌豆腐（無鉛松花蛋50克，水豆腐50克）。

午飯：白米飯（梗米150克），蒜苗炒蛋（蒜黃100克，生雞蛋50克，植物油5克，調味料適量），芹菜牛柳（牛豬瘦肉50克，萵筍莖100克，植物油5克，調味料適量），菠菜粉絲湯。

晚飯：黑米粥（梗米40克，黑豆10克），饃饃（小麥面粉150克），炒豬肝，牛肝50克，豌豆苗50克，植物油5克，白胡椒粉，米酒，雞精，鹽適量），蕓豆燉土豆（瘦豬肉25克，豆角100克，馬鈴薯50克，植物油5克，雞精，鹽適量）。

用餐：應季水果。

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早飯：蝦肉餛飩（鮮蝦50克，菜100克，小麥面粉100克，調味料適量），牛乳230ml。

午飯：白米飯（梗米150克），木須肉（瘦豬肉絲30克，生雞蛋50克，植物油5克，黑木耳，調味料適量），醬燜茄子（瘦豬肉30克，四季豆150克，植物油5克，大黃豆醬，調味料適量），綠豆粥（黑豆，老冰糖適量）。

晚飯：黑米饅頭（黑豆小麥面粉150克），糖醋里脊（豬排骨300克，植物油5克，調味料適量），海蠣子燉豆腐（海蠣子100克，水豆腐100克，植物油5克，香萊，蔥，姜，蒜，鹽少量），白木耳雞蛋湯（生雞蛋50克，白木耳，調味料適量）。

用餐：新鮮水果。

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